Mini-formation
Sieste & Récupération:
Apprenez à utiliser la sieste pour mieux récupérer dans la journée sans fragiliser votre sommeil nocturne
Comprenez comment fonctionne la sieste et découvrez des repères simples pour l’intégrer sereinement dans votre quotidien.
Environ 1 h 15 de formation · Vidéos pédagogiques · Audios guidés · Fiches pratiques
Mini-formation
Sieste & Récupération:
Apprenez à utiliser la sieste pour mieux récupérer dans la journée sans fragiliser votre sommeil nocturne
Comprenez comment fonctionne la sieste et découvrez des repères simples pour l’intégrer sereinement dans votre quotidien.
Environ 1 h 15 de formation · Vidéos pédagogiques · Audios guidés · Fiches pratiques
Vous auriez besoin de récupérer… mais vous ne savez pas vraiment quoi faire.
Vous avez mal dormi, votre vigilance baisse dans l’après-midi ou vous sentez simplement que vous auriez besoin de souffler.
Une sieste vous ferait peut-être du bien… mais combien de temps ? À quel moment ? Et si vous vous réveilliez encore plus fatiguée ou aviez plus de mal à dormir le soir ?
Faire une sieste ne veut pas forcément dire dormir longtemps.
Une pause très courte, une sieste d’une vingtaine de minutes ou une sieste plus longue n’ont pas les mêmes effets.
La durée et le moment comptent.
L’objectif de cette formation est de vous apprendre à mieux utiliser la sieste,
plutôt que d’avancer au hasard lorsque vous avez besoin de récupérer.
Une formation courte pour
COMPRENDRE… puis PRATIQUER
Comprendre la sieste
Vous allez découvrir :
les idées reçues autour de la sieste et ses véritables bénéfices
comment la sieste agit sur la vigilances
les différentes durées de sieste et leurs effets
à quel moment la pratiquer
les erreurs les plus fréquentes à éviter
les repères pour bien pratiquer une sieste
comment limiter l’inertie et retrouver plus facilement votre vigilance au réveil
Passer à la pratique
Vous disposez également de deux pratiques guidées que vous pourrez réutiliser :
La sieste Flash
1 audio guidé + 1 fiche pratique
La Power Nap
1 audio guidé + 1 fiche pratique
Vous repartez avec des repères concrets pour savoir quoi faire lorsque vous avez besoin de récupérer.
Après 1 h 15, vous ne regarderez plus la sieste de la même façon.
Vous saurez mieux choisir une durée, comprendre ce qui peut vous laisser engourdie au réveil, éviter les principales erreurs et utiliser deux pratiques guidées selon vos besoins.
Vous n’avez pas besoin de connaître par cœur la théorie du sommeil.
L’objectif est qu’au moment où la fatigue arrive, vous puissiez vous dire :
« Je sais maintenant comment utiliser la sieste pour récupérer. »
Et surtout :
Vous n’avez plus à avancer complètement à l’aveugle
lorsque vous avez besoin de récupérer dans la journée.
Cette formation peut convenir si...
☑ vous connaissez régulièrement des coups de fatigue ou des baisses de vigilance dans la journée
☑ vous aimeriez faire une sieste mais vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre
☑ vous disposez parfois de très peu de temps
☑ vos siestes vous laissent quelquefois plus fatiguée qu’avant
☑ vous évitez de dormir dans la journée par peur de perturber votre nuit.
En revanche
☑ Cette mini-formation n’a pas vocation à traiter une insomnie chronique.
☑ Elle ne remplace pas une évaluation médicale en cas de somnolence importante ou d’endormissements involontaires répétés dans la journée.
☑ Et la sieste reste un outil de récupération : elle ne remplace pas durablement un sommeil nocturne suffisant.
Chaque jour à 13h30, je change de métier. Je deviens siesteuse professionnelle.
Ma relation avec la sieste ne date pas de ma spécialisation dans le sommeil.
Pendant plusieurs étés, en travaillant auprès de mon oncle, j’ai découvert ce qu’une vingtaine de minutes pouvait changer dans de longues journées : retrouver de la vigilance, rester plus disponible et limiter les erreurs lorsque la fatigue s’installe.
Depuis, la sieste est restée dans ma boîte à outils, personnelle comme professionnelle.
En pratique
Votre mini-formation Sieste & Récupération
Environ 1h15
de formation en ligne, à suivre à votre rythme.
2 audios guidés
Sieste Falsh + Power Nap.
2 fiches pratiques
de pour retrouver facilement les repères essentiels.
3 mois d'accès
à votre espace de formation en ligne.
47 €
Formation 100% en ligne, à suivre à votre rythme.
Vos questions les plus fréquentes sur
la mini-formation Sieste & Récupération
1-Je ne réussis pas à dormir pendant la journée. Est-ce que cette formation peut quand même m’aider ?
La sieste ne signifie pas nécessairement dormir profondément ou longtemps. La formation vous aide justement à comprendre les différentes façons de pratiquer une sieste et ce que vous pouvez attendre d’une durée courte.
2- Je dors déjà mal la nuit. Puis-je faire la sieste ?
Cela dépend notamment de la durée de la sieste et du moment auquel elle est pratiquée. La formation vous aide à mieux comprendre ces paramètres.
En revanche, si vous souffrez d’insomnie chronique, cette mini-formation n’a pas vocation à traiter votre difficulté de sommeil.
3- Comment se déroule l’accès à la formation ?
Après votre achat, vous accédez à la formation en ligne et pouvez avancer à votre rythme pendant 3 mois. Vous pouvez revenir sur les vidéos, les audios et les fiches pratiques pendant toute cette période.