Du matin, du soir...
ou entre les deux ?
Découvrez votre chronotype et apprenez à mieux tenir compte de votre rythme ?
Ce livret vous aide à repérer plus facilement votre chronotype et à comprendre comment votre rythme peut influencer votre sommeil, votre vigilance et votre énergie au cours de la journée.
Du matin, du soir...
ou entre les deux ?
Découvrez votre chronotype et apprenez à mieux tenir compte de votre rythme ?
Ce livret vous aide à repérer plus facilement votre chronotype et à comprendre comment votre rythme peut influencer votre sommeil, votre vigilance et votre énergie au cours de la journée.
Nous n’avons pas tous
la même horloge biologique
Certaines personnes sont naturellement plus matinales. D’autres fonctionnent mieux un peu plus tard dans la journée.
Et beaucoup se situent simplement entre les deux.
Votre chronotype correspond à cette tendance naturelle de votre horloge biologique.
Le connaître ne signifie pas organiser toute votre vie autour de lui. Nos horaires de travail, notre vie familiale et nos obligations ne nous le permettent pas toujours.
Mais le comprendre peut vous aider à mieux repérer les moments où votre organisme est naturellement plus disponible pour dormir, être vigilant ou récupérer.
Ce que vous allez découvrir dans ce livret
Des questions simples
pour mieux repérer votre tendance naturelle.
Trois profils
plutôt matinal, plutôt tardif ou intermédiaire.
Des explications
pour comprendre pourquoi le sommeil reste fragile.
Des repères concrets
pour mieux tenir compte de votre rythme.
Ce livret peut vous intéresser si…
Quand vous vous demandez
pourquoi vous fonctionner MIEUX à certains moments de la journée.
Vous avez parfois l’impression de
devoir lutter contre votre propre rythme.
Vous souhaitez mieux comprendre
les liens entre votre horloge biologique, votre sommeil et votre niveau de vigilance.
Ou vous êtes simplement curieuse
de savoir si vous êtes vraiment « du matin », « du soir »… ou finalement un peu des deux.
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Chronotype
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Comprendre son sommeil
plutôt que chercher à le forcer
Je suis Corinne Baudoin, Thérapeute Sommeil et Stress à Poitiers et à distance.
Depuis plus de 10 ans, j’accompagne des personnes confrontées aux difficultés de sommeil, au stress et à la fatigue.
Comprendre son chronotype n’est qu’une pièce du puzzle. Le sommeil dépend également de notre niveau d’éveil, de la pression de sommeil, de la lumière, de nos rythmes de vie et de nombreux autres facteurs.
C’est pourquoi mon approche repose d’abord sur la compréhension de ce qui influence votre sommeil, afin d’agir sur ce qui peut réellement le soutenir.
Vous souhaitez faire le point sur votre sommeil ?
Je vous accompagne à Poitiers ou à distance.