Si vous avez déjà passé des nuits blanches ou ressenti des douleurs au réveil, il est peut-être temps de vérifier si votre matelas est en cause. Pour vous y aider, j’ai eu le plaisir d’interviewer pour mon podcast « La fabrique du sommeil » Pierrick LAMART, responsable du magasin LITRIMARCHÉ à Lanester. Avec plus de trente ans d’expérience dans le secteur de la literie, Pierrick nous offre ses meilleurs conseils pour bien choisir son matelas. Saviez-vous qu’un matelas adapté peut transformer vos nuits et améliorer significativement votre bien-être quotidien ? Que vous ayez des préférences pour un matelas ferme, souple ou équilibré, cette interview vous guidera pour trouver le matelas parfait selon votre morphologie et vos habitudes de sommeil.
Pourquoi le choix du matelas est-il si important ?
Avez-vous déjà entendu parler que nous passons environ un tiers de notre vie sur notre matelas ? Un bon matelas peut soit embellir nos nuits, soit les ruiner. Alors, comment choisir le bon ? La qualité de notre sommeil dépend en grande partie de notre matelas. En effet, un bon matelas soutient correctement le corps, réduit les points de pression et permet une meilleure circulation de l’air. Ainsi, il aide à prévenir les douleurs musculaires et articulaires, particulièrement au niveau du dos, des épaules et des hanches.
Un matelas performant permet à la fois une excellente régulation thermique et un excellent drainage de la transpiration nocturne (400 ml en moyenne hors ménopause). En évacuant efficacement la sueur et la chaleur, le matelas aide à maintenir une température corporelle confortable. Cela permet de prévenir les réveils nocturnes dus à une sensation de chaleur excessive et de favoriser un sommeil réparateur
Un matelas de qualité contribue également à améliorer la régulation du stress, la concentration et la mémoire, et stimule une humeur positive. Pendant la nuit, notre corps travaille à se réparer et à se régénérer. Un matelas inadéquat peut perturber ce processus, entraînant un sommeil de mauvaise qualité et une fatigue persistante durant la journée.
Choisir le bon matelas nécessite de prendre en compte plusieurs facteurs : la fermeté, le soutien, les matériaux utilisés, et même les préférences personnelles.
Quels types de matelas est bon pour vous ?
Il existe plusieurs types de matelas : ferme, souple et équilibré. Chacun a ses avantages et inconvénients, dépendant principalement de votre morphologie et de vos préférences de sommeil.
Un matelas trop ferme peut créer des points de pression désagréables, surtout pour les dormeurs sur le côté, causant des douleurs aux épaules et aux hanches. Ce type de matelas convient mieux à ceux qui dorment sur le dos, car il offre un bon soutien lombaire sans trop comprimer les points de contact.
À l’inverse, un matelas trop souple peut manquer de soutien, surtout si vous dormez sur le ventre. Dans cette position, un matelas trop souple peut provoquer un enfoncement excessif du bassin, entraînant des douleurs dans le bas du dos.
Un matelas équilibré, avec un accueil moelleux et un soutien ferme, représente un compromis idéal pour la plupart des dormeurs. Il offre suffisamment de soutien pour le dos tout en étant suffisamment doux pour réduire les points de pression.
Essayer plusieurs matelas en magasin est essentiel pour déterminer lequel convient le mieux à votre corps et à votre style de sommeil. En fin de compte, le meilleur matelas est celui qui vous procure une sensation de confort et de soutien adéquat, favorisant un sommeil réparateur et sans douleurs.
L’importance d’essayer son matelas avant d’acheter
Ne soyez pas pudique, allongez-vous sur le matelas en magasin ! La sensation est la clé pour déterminer ce qui vous convient le mieux. En effet, chaque personne a une morphologie différente et des préférences uniques en matière de fermeté et de soutien.
Essayer plusieurs modèles est essentiel pour trouver celui qui vous offre le meilleur confort. Comme l’explique Pierrick LAMART responsable du magasin LITRIMARCHÉ à Lanester, il est important de se fier à son ressenti personnel. Que vous préfériez un matelas ferme, souple ou équilibré, l’essentiel est de tester afin de choisir celui qui s’adapte parfaitement à votre corps et à votre manière de dormir. Seule l’expérimentation directe vous permettra de sentir si un matelas crée le confort que vous recherchez.
Par ailleurs, prendre en compte des facteurs comme la position de sommeil (sur le dos, le côté ou le ventre) peut aussi influencer votre choix. Ainsi, en vous allongeant sur plusieurs matelas, vous pourrez déterminer rapidement lequel répond à vos besoins et vous assure des nuits réparatrices.
Les erreurs courantes à éviter pour choisir un matelas
Se laisser influencer par le mythe du matelas ferme
Il y a cette vieille croyance selon laquelle un matelas ferme est meilleur pour le dos. Ce n’est pas toujours vrai. La fermeté doit être adaptée à votre morphologie et à votre position de sommeil.
Un matelas trop ferme peut créer des points de pression désagréables, particulièrement pour les dormeurs sur le côté. En revanche, un matelas trop souple peut manquer de soutien, entraînant des douleurs dorsales. L’idéal est de trouver un équilibre, avec un matelas qui offre à la fois un bon soutien et un accueil moelleux pour un confort optimal.
Ignorer quand changer son matelas
Un matelas devrait être changé environ tous les dix ans. Des signes comme un creux marqué au centre ou des douleurs au réveil indiquent qu’il est temps de le remplacer.
Avec le temps, les matériaux du matelas se dégradent, réduisant son efficacité à fournir le soutien nécessaire. Un matelas usé peut nuire à la qualité de votre sommeil et causer des inconforts.
Pour assurer un sommeil réparateur, il est essentiel de surveiller l’état de votre matelas et de le remplacer dès que ces signes d’usure apparaissent. N’attendez pas quatorze ans comme la majorité des Français pour le changer !
Mal entretenir son matelas
Pour prolonger la vie de votre matelas, utilisez avant tout un protège-matelas, dépoussierez-le avec un aspirateur et nettoyez-le régulièrement avec un nettoyeur injecteur-extracteur.
Pensez à le tourner : toutes les semaines tête-bêche (c’est à dire en inversant le haut et bas du matelas) et tous les mois recto-verso. En tournant le matelas, vous évitez la formation de creux et assurez une répartition homogène de l’usure, ce qui contribue à préserver le soutien et le confort du matelas sur le long terme.
Un protège-matelas empêche la saleté et l’humidité de pénétrer, tandis que le nettoyage régulier évite l’accumulation d’allergènes. Entretenir son matelas est d’autant plus nécessaire si vous avez besoin de bénéficier de la garantie du fournisseur.
Minimiser le rôle du sommier
N’oubliez pas votre sommier ! Il est recommandé de changer le sommier en même temps que le matelas.
Un bon sommier contribue à un tiers du soutien de votre corps. Un sommier usé peut donc compromettre l’efficacité même d’un matelas neuf, réduisant ainsi la qualité de votre sommeil.
Le sommier absorbe une partie des mouvements et aide à répartir uniformément le poids du corps. Assurez-vous que votre sommier est en bon état pour maximiser les avantages de votre matelas et garantir un sommeil de qualité.
Bien choisir son matelas est essentiel pour garantir des nuits réparatrices et une meilleure qualité de vie. Grâce aux précieux conseils de Pierrick Lamart, vous avez maintenant toutes les clés en main pour sélectionner le matelas qui vous convient le mieux, en tenant compte de votre morphologie et de vos habitudes de sommeil.
N’oubliez pas que tester différents matelas en magasin est primordial pour trouver celui qui vous apportera le confort optimal.
Pour approfondir ce sujet et découvrir encore plus d’astuces et de conseils, ne manquez pas d’écouter notre podcast “La Fabrique du Sommeil”. Abonnez-vous dès maintenant pour ne rater aucun épisode et continuez à améliorer votre sommeil nuit après nuit !
Sources :
– Facebook LITRIMARCHÉ Lanester
– Instagram LITRIMARCHÉ LANESTER
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