Ressources et articles bien dormir et être en forme en journée
Comment trouver le sommeil plus rapidement, pourquoi le stress empêche de dormir ou encore comment être en forme après une mauvaise nuit : je vous partage mes conseils et astuces pour vivre des nuits plus sereines et des journées plus zen. Et cela naturellement pour des effets durables !
Je vous donne également des stratégies pour mieux gérer le stress dans la journée, pour stimuler efficacement ton sommeil, pour calmer ton cerveau avant de dormir et pour apprendre à récupérer d’un manque de sommeil.
Routine réveil : 7 habitudes matinales simples pour se lever du bon pied et réussir sa journée
Le réveil est un moment charnière : il peut influencer l’énergie, l’humeur et la productivité de toute votre journée. Si vous avez l’impression de vous lever du mauvais pied trop souvent, sachez qu’il existe des solutions simples pour y remédier. En intégrant des...
10 astuces efficaces pour bien dormir malgré la chaleur
Les nuits d'été peuvent rapidement devenir un défi pour notre sommeil. Lorsque les températures grimpent, il devient souvent difficile de trouver le sommeil ou de rester endormie. La chaleur excessive dans la chambre perturbe notre confort, prolonge le temps...
Comment bien choisir son matelas pour un sommeil récupérateur ? Les conseils d’un expert
Si vous avez déjà passé des nuits blanches ou ressenti des douleurs au réveil, il est peut-être temps de vérifier si votre matelas est en cause. Pour vous y aider, j’ai eu le plaisir d’interviewer pour mon podcast « La fabrique du sommeil » Pierrick LAMART,...
7 croyances sur le sommeil à démasquer pour mieux dormir
Comprendre et démystifier les idées reçues sur le sommeil peut grandement améliorer la qualité de vos nuits. Les croyances populaires sur le sommeil peuvent souvent nuire à notre bien-être en créant de l'anxiété et des attentes irréalistes. C’est pourquoi, je vous...
Pourquoi je n’arrive pas à m’endormir facilement ?
Vous avez du mal à vous endormir facilement ? Vous n'êtes pas la seule. Cette plainte est l’une des plus fréquentes énoncée par mes clientes après « je me réveille la nuit ». C'est pourquoi, il me semblait incontournable de répondre à la question " pourquoi est-il...
Comment retrouver un sommeil de qualité malgré des acouphènes ?
Dans le cadre de mon podcast La Fabrique du Sommeil, j'ai eu le privilège d'interviewer mon amie et consoeur, Sophie CHABAUD. Sophrologue spécialisée dans les acouphènes et le sommeil, Sophie nous permet d'explorer des solutions concrètes pour améliorer votre...
Pourquoi je me réveille la nuit ?
Faites vous partie des 46% de Françaises qui se disent insatisfaites de leur sommeil selon une étude réalisée par INSV/MGENen 2023 ? Mes clientes en font partie et leur principale plainte est « je me réveille la nuit », devant celle de "je n'arrive pas à...
Découvrez comment garder un sommeil paisible lors du changement d’heure d’été : Mes astuces pratiques.
Dans la nuit du 30 mars au 31 mars 2024, nous changerons d’heure ! Le retour à l'horaire d'été est un tournant annuel qui nous promet des jours à rallonge et des soirées baignées de soleil. Si cette transition est attendue pour sa promesse de nous redonner le moral,...
Micro sieste : la pause magique au travail et ailleurs
Imaginez un instant pouvoir appuyer sur le bouton "pause" en plein milieu de votre journée trépidante. Cette idée vous séduit ? C'est là que la micro sieste, cette pépite de récupération express, entre en scène. Plus qu'une simple pause, c'est un véritable changement...
La solution pour s’endormir rapidement : les rituels de coucher
A ma question « Que faites-vous juste avant de dormir ? », beaucoup de mes clients se plaignant d’insomnies passent directement de l’écran au lit. Rares sont ceux qui font précéder leur endormissement d’un rituel. Pourtant, en tant que parents, nous ne manquons pas de...