Apaiser l'éveil,
soutenir le sommeil
Découvrez ce qui a façonné mon regard sur le sommeil, ma pratique et ma manière de vous accompagner.
Apaiser l'éveil,
soutenir le sommeil
Découvrez ce qui a façonné mon regard sur le sommeil, ma pratique et ma manière de vous accompagner.
Je suis un humain comme vous
Ce n’est pas parce que j’accompagne des personnes confrontées aux difficultés de sommeil et au stress que je traverse la vie en lévitation, toujours calme, toujours alignée et à l’abri des secousses.
Comme vous, je connais des périodes de turbulences, des vides sidéraux, des trous noirs… et parfois même quelques big-bangs intérieurs.
J’accompagne avec ce que je suis, mais pas seulement avec mon vécu. Je m’appuie aussi sur des formations solides et sur plus de 10 ans d’expérience dans l’accompagnement des difficultés de sommeil et du stress, auprès de personnes aux profils très différents.
Cette expérience m’a surtout appris une chose : derrière des difficultés qui peuvent se ressembler, il y a toujours une personne, une histoire et un fonctionnement qui lui est propre. C’est avec cette curiosité et sans idée toute faite que je vous accompagne.
Quand j’ai commencé à vouloir comprendre le sommeil
Pendant longtemps, j’ai plutôt été du genre loir que mauvaise dormeuse.
Puis je suis devenue maman. Mon enfant a fini par faire ses nuits… mais pas moi.
Mon sommeil était devenu plus léger, plus facilement interrompu, comme si une partie de moi était restée mobilisée pour guetter, anticiper et faire face au moindre imprévu.
Mais ce qui m’a le plus préoccupée n’était finalement pas seulement mes nuits. En tant que mère, rester attentive, vigilante et suffisamment en forme dans la journée était indispensable. Ce n’était plus seulement une question de fatigue ou de confort : j’avais une responsabilité à assurer.
Une frayeur au volant liée à cette fatigue a été un véritable déclic.
Face à un problème de santé, j’ai toujours eu le même réflexe : observer, m’informer, comprendre, tester, puis intégrer ce qui me paraît adapté. C’est ce chemin qui m’a progressivement conduite à me former, puis à approfondir les questions de sommeil, de vigilance et de stress.
Ce qui avait commencé comme une expérience personnelle est progressivement devenu un véritable domaine d’expertise professionnelle.
Mon regard sur le sommeil
Au fil des accompagnements, j’ai confirmé et enrichi ce premier constat : ne pas regarder l’insomnie seulement du côté de la nuit.
Le système d’éveil nous est indispensable. C’est lui qui nous permet d’être vigilantes, réactives, de nous adapter, d’anticiper et de faire face.
Mais lorsqu’il reste trop mobilisé alors que le moment de dormir approche, le sommeil peut avoir davantage de mal à s’installer ou à se maintenir.
C’est tout le paradoxe : on peut être épuisée et pourtant incapable de basculer dans le sommeil.
C’est pourquoi mon regard ne se porte pas uniquement sur « comment mieux dormir », mais aussi sur ce qui continue à maintenir l’éveil, parfois bien avant que la nuit commence.
Le sommeil ne se force pas. En revanche, nous pouvons agir sur ce qui le fragilise et renforcer ce qui le soutient.
Des ressources choisies en fonction de ce que vous vivez
Je ne pars pas d’une technique en me demandant comment l’appliquer.
J’observe d’abord ce qui se passe pour vous, puis j’identifie ce qu’il serait utile de réguler, de renforcer ou de soutenir.
C’est ensuite que je choisis les ressources qui me paraissent les plus adaptées à votre situation et à la fonction recherchée.
Selon les besoins, je peux m’appuyer sur différentes pratiques psycho-corporelles, notamment la sophrologie et l’hypnose, mais aussi sur la respiration, la visualisation ou l’éducation au sommeil.
Les outils ne sont jamais une fin en soi : ils sont choisis en fonction de ce qu’il est utile de réguler, de renforcer ou de soutenir chez vous, et non l’inverse.
Ateliers, conférences et médias :
J’interviens auprès d’entreprises, de mutuelles et d’organismes de prévention, dont l’INSV, autour du sommeil, du stress, de la vigilance et de la récupération.
J’ai aussi été invitée à partager mon expertise dans différents médias, notamment franceinfo, France 3 Nouvelle-Aquitaine et France Bleu Poitou, devenu Ici Poitou.
Voir l’intervention franceinfo – « Sommeil : je dors donc je suis »
Écouter mes interventions sur Ici Poitou
Une expertise construite
sur le terrain
Au fil des années, j’ai enrichi ma pratique auprès de professionnels reconnus dans les domaines du stress, du sommeil et de la vigilance, notamment le Dr Luc AUDOUIN et Caroline ROME.
Formations spécialisées :
Ces formations m’ont permis d’approfondir ma compréhension du sommeil, de l’éveil, du stress et de la vigilance, et d’enrichir progressivement ma pratique.
Une pratique nourrie par le terrain et une veille régulière
Je veille à actualiser régulièrement mes connaissances et participe notamment aux Rencontres du Sommeil organisées par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV).
Je reçois également des personnes orientées par des professionnels de santé ou par les centres du sommeil de Poitiers, lorsque mon accompagnement peut venir en complément de leur parcours médical.
Et si nous regardions ensemble ce qui perturbe votre sommeil ?
Vous n’avez pas à rester seule face à des nuits qui se compliquent.